Skjermen er verktøyet i den moderne kontorhverdagen – og samtidig den vanligste utløseren av hodepine, sviende øyne og konsentrasjonsproblemer. Øyefitness-uken gjør denne blinde flekken til sjefens sak i én uke.
Hva gir fem minutter daglig øyegymnastikk?
Øyet er en muskel – og som enhver muskel blir det slitent av ensidig belastning. Timevis med fokus på en nær skjerm i konstant avstand belaster akkommodasjonsmusklene kontinuerlig og svekker skarpheten på avstand. Målrettede øvelser – la blikket vandre mot horisonten, rotere øynene, dekke dem til kort og slappe av – gir disse musklene variasjon og restitusjonstid. Fem minutter, daglig, veiledet på video.
Hvordan setter én uke i gang en varig vane?
Aksjonsuke-formatet har en klar fordel: Den tar slutt. Det senker terskelen for å bli med. Den som har gjort en kort øyeøvelse daglig i sju dager, merker som regel: Øynene svir mindre om kvelden, hodepinen etter skjermarbeid er mildere. Det er motivasjon nok til å fortsette – uten påminnelser og uten challenge-rangering. Uavhengig av dette må arbeidsgivere etter tysk rett (ArbMedVV) tilby arbeidsmedisinsk forebygging ved skjermarbeid; hvordan bedriftshelsetjenesten organiseres, viser veiledningen Bedriftslege: plikt, kostnader og modeller.
Hvordan gjennomfører du tiltaket?
- 1Se øvelsesvideoen én gang selv: Under «Videoinnstillinger» går nøyaktig den versjonen medarbeiderne dine ser i portalen – med lyd og undertekster på seks språk.
- 2Sjekk at medarbeiderportalen er aktiv og at alle deltakerne har tilgang. Øyeøvelsen går der hver dag – du trenger ikke forberede eller sende noe.
- 3De fem øvelsene i dette tiltaket (20-20-20-regelen, øyesirkler, palming, nær-fjern-fokus, bevisst blunking) vises i portalen som ekstra tips innimellom.
- 4Send kunngjøringen (mal under «Kunngjøring») med henvisning til medarbeiderportalen.
- 5Be alle trykke på «Delta nå» i portalen allerede første dag og se videoen ved arbeidsplassen – det tar under ett minutt.
- 6Gjør oppmerksom på at den veiledede øvelsen venter hver dag, at dagen krysses av automatisk etter videoen, og at ingen må ta igjen noe.
- 7La portalen gjøre jobben: Den daglige videoøvelsen går uten at du gjør noe.
- 8I «Deltakerlisten» ser du hvem som var med hvilken dag.
- 9Strø inn litt motivasjon, for eksempel et hint om hvorfor regelmessig blunking forebygger tørre øyne.
- 10Oppmuntre teamet til å minne hverandre på det daglige øyeminuttet.
- 11Spør i en kort undersøkelse eller i chatten hvem som var med, og om øynene føles mindre slitne om kvelden.
- 12Se i deltakerlisten og samle hvilket av de fem tipsene som ble best mottatt – marker det som favoritt for en gjentakelse.
- 13Del en kort takk og tipset om å ta øyeøvelsen med inn i arbeidshverdagen.
Hva trenger du til det?
- Innsats
- under 30 min
- Kostnad
- Gratis
- Oppsett
- 15 min
- ✓ Gratis
- ✓ Veiledet med video – lyd og undertekster på seks språk
- ✓ Under ett minutt daglig
- ✓ Gjennomførbart på arbeidsplassen
Skatt og sykekasse: hva som er mulig
Arbeidsgiverens helseytelser kan være skattefrie etter § 3 nr. 34 i den tyske inntektsskatteloven (EStG) med inntil 600 € per ansatt per år — hvis de gis i tillegg til lønnen som uansett skyldes, og enten er sertifiserte (§ 20 SGB V) eller gjennomføres i virksomhetens helsefremmingsprosess. Treningssentermedlemskap og bedriftstrening omfattes ikke. For ZPP-sertifiserte kurs (f.eks. fra Upfit) kan den tyske sykekassen helt eller delvis refundere kursavgiften til sine forsikrede — da er bare den overskytende delen skattefri. Prosjekter i virksomheten kan den støtte etter § 20b SGB V, uten rettskrav. Bare skatterådgiveren din kan bekrefte skattefritaket.
Slik fungerer det i EasyWHP
Denne Best Practice i EasyWHP: ta den i bruk, tilpass den, mål effekten
Når du tar den i bruk, står tiltaket klart i EasyWHP — med veiledning, invitasjon og spørreundersøkelser før og etter. Du tilpasser det som passer for virksomheten din, og ser til slutt hva det har gitt.
Bilder med demodata, ingen ekte personer.
Ta det i bruk i bedriften din
Registrer deg gratis — så står tiltaket klart i cockpiten din: invitasjon, tilbakemeldingsundersøkelse og avtale er allerede satt opp. Første syklus, første tall til ledelsen.
Prøv EasyWHP gratisVil du heller se det først? Til live-demoen →
Bidrar til
Mål effekten med
Innsatsområde
Ergonomi og arbeidssikkerhet →En passende anledning
- Verdens synsdag
Relaterte Best Practices
Usikker på hvor dere skal starte? Selvsjekk på ca. 7 minutter →