Ergonomics & Occupational Safety0 € · kostenloshalf a day

Ergonomics Bootcamp

Ergonomics workshops that end as a one-off lecture fizzle out. The Ergonomics Bootcamp instead relies on hands-on experience rather than listening: every participant analyzes their own workstation, corrects their own posture, and learns exercises they can apply the very next morning.

What a workshop day delivers that a flyer cannot Knowledge alone rarely changes behavior. What it takes is the moment someone sits in a correct position for the first time and notices: this is what it's supposed to feel like. That aha moment only comes through practice – guided by a physical therapist or ergonomics specialist who demonstrates, adjusts, and explains. Posture analysis, screen distance, chair height, shoulder and neck exercises – all in one block, in a single day.

What happens afterward – and why follow-up is decisive The bootcamp is the starting signal, not the conclusion. Anyone who has no opportunity afterward to ask questions or check the new settings slips back into old habits within two weeks. The most effective formats combine the action day with a short follow-up session – four weeks later – to check what has stuck. This second step costs little and doubles the impact.

So setzt du es um

1
Lege die 5 Tagesaufgaben fest: Tag 1 Monitorhöhe und -abstand, Tag 2 Stuhl und Sitzhöhe, Tag 3 Tastatur- und Mausposition, Tag 4 Licht und Blendung, Tag 5 Pausen- und Bewegungsrhythmus.
2
Schreibe zu jeder Aufgabe eine knappe Schritt-für-Schritt-Anleitung mit dem idealen Zielzustand (z.B. „Oberkante Monitor auf Augenhöhe").
3
Bereite eine einfache Checkliste vor, auf der Teilnehmende jede erledigte Aufgabe abhaken können.
4
Kündige die 5-Tage-Challenge an und erkläre, dass jeden Tag eine Ergonomie-Aufgabe von rund 10 Minuten wartet.
5
Verschicke die Checkliste und die erste Aufgabe zur Monitoreinstellung.
6
Bitte alle, direkt am eigenen Arbeitsplatz mitzumachen und den Zustand vorher/nachher kurz zu vergleichen.
7
Verschicke von Dienstag bis Freitag täglich die nächste Aufgabe mit der passenden Anleitung.
8
Ermutige dazu, Fragen zu stellen und bei Bedarf fehlende Hilfsmittel (Fußstütze, Laptopständer) zu melden.
9
Teile jeden Tag einen kurzen Hinweis, warum die Einstellung Beschwerden im Nacken, Rücken oder in den Handgelenken vorbeugt.
10
Sammle die ausgefüllten Checklisten ein und schau, welche Aufgaben am häufigsten erledigt wurden.
11
Frage ab, wo Hilfsmittel fehlen, und leite konkrete Beschaffungen ein.
12
Halte fest, welche Arbeitsplätze noch nicht optimal sind, und plane für diese eine individuelle Nachjustierung.

Was du brauchst

Aufwand: half a day
Kosten: Free
Setup: 60 Min.

✓ Free
✓ Sustainable behavior change
✓ Immediately visible

Förderfähig: bis 600 € steuerfrei

Als Teil eines strukturierten BGM-Prozesses ist diese Maßnahme nach § 3 Nr. 34 EStG bis 600 € pro Mitarbeitendem und Jahr steuerfrei. Zertifizierte Angebote bezuschusst zusätzlich die Krankenkasse nach § 20b SGB V.

Im BGM-Tool umsetzen

EasyBGM verbindet diese Maßnahme mit deinen BGM-Zielen, Anlässen und KPIs — alles an einem Ort, ohne Excel.

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