Consejos de Higiene del Sueño

El sueño es la herramienta de recuperación más potente que tienen las personas – y la más subestimada en el contexto laboral. Quien duerme regularmente menos de siete horas trabaja con una limitación cognitiva medible que ni siquiera percibe.

Qué tiene que ver la buena calidad del sueño con la jornada laboral Un cerebro bien descansado se concentra entre un 20 y un 30 % mejor, comete menos errores y regula mucho mejor las emociones – resultados de investigación de la medicina del sueño que tienen relevancia directa para el día a día de oficina. La falta de sueño no es cuestión de pereza, sino a menudo de higiene: demasiada luz de pantalla en la noche, horarios de sueño irregulares, cafeína después de las 3 p. m. Quien brinda a los colaboradores conocimiento concreto sobre estas palancas está invirtiendo en desempeño – sin necesidad de contratar un solo curso o seminario.

Qué consejos realmente funcionan No 'dormir más' como llamado general, sino rutinas concretas: apagar las pantallas 60 minutos antes de dormir, horarios fijos para levantarse incluso los fines de semana, un dormitorio fresco. La información que llega en pequeñas dosis – como consejo semanal, como párrafo breve de boletín – tiene una tasa de aplicación notablemente más alta que las guías largas que nadie termina de leer.