Estrés y salud mentalcon presupuestovarios días

Entrenamiento de resiliencia

La resiliencia no es un rasgo de carácter que se tiene o no se tiene: es una competencia que se puede desarrollar. Este es el mensaje más importante para todos los colaboradores que creen que el estrés simplemente forma parte de ellos.

Lo que cambia un entrenamiento de 6 a 8 semanas Un entrenamiento de resiliencia estructurado no trabaja en evitar el estrés, sino en procesarlo: ¿Cómo reconozco las señales de advertencia en mí mismo? ¿Cuáles son mis anclas personales de agotamiento? ¿Qué estrategias me ayudan a recuperarme más rápido, después de un día difícil, después de un proyecto fallido, después de un conflicto? Estas preguntas se pueden aprender, y los efectos están bien documentados en estudios longitudinales: menos ausentismo, mayor satisfacción laboral, menor riesgo de burnout.

Qué formato muestra los mejores resultados El blended learning —una combinación de módulos cortos en línea y sesiones grupales en vivo regulares— obtiene mejores resultados que los cursos puramente autodidactas, porque a estos últimos les falta el ancla social. Quien descubre en el curso que sus compañeros y compañeras enfrentan cargas similares, se alivia a sí mismo. Esta normalización es un efecto central del formato grupal que ninguna aplicación puede replicar.

So setzt du es um

1
Wähle eine:n zertifizierte:n Resilienz-Trainer:in oder Psycholog:in mit BGF-Erfahrung aus und hole zwei bis drei Angebote ein.
2
Lege die acht Themenblöcke gemeinsam mit der Trainerin fest (z.B. Umgang mit Veränderung, Grübeln stoppen, Grenzen setzen, Selbstfürsorge).
3
Reserviere einen ruhigen Raum für die wöchentliche Reihe und begrenze die Gruppe auf 8–12 Teilnehmende für echten Austausch.
4
Kläre mit der Geschäftsführung, ob die Teilnahme während der Arbeitszeit erfolgt, und halte das verbindlich fest.
5
Verschicke eine persönliche Einladung mit den acht Terminen, Ziel der Reihe und dem Hinweis „vertraulicher Raum, keine Leistungsbewertung".
6
Bitte um verbindliche Anmeldung für die gesamte Reihe, da die Blöcke aufeinander aufbauen.
7
Kommuniziere klar, dass Inhalte im Raum bleiben, um Offenheit zu ermöglichen.
8
Sorge vor jedem Termin für den Raum, Getränke und ungestörte Atmosphäre (Telefon-Umleitung, „Bitte nicht stören"-Schild).
9
Ermutige die Teilnehmenden, zwischen den Terminen die kleinen Übungen im Alltag auszuprobieren.
10
Behalte die Teilnahmequote im Blick und sprich Personen mit häufigen Fehlterminen wertschätzend an.
11
Hole anonymes Feedback zu Nutzen, Trainerin und Übertragbarkeit in den Arbeitsalltag ein.
12
Besprich mit der Trainerin, welche Themen besonders trugen und ob eine Auffrischung sinnvoll ist.
13
Werte aus, ob eine zweite Runde für weitere Teams startet, und dokumentiere die Ergebnisse für die BGF-Steuerung.

Was du brauchst

Aufwand: varios días
Kosten: con presupuesto
Setup: 960 Min.

✓ Efecto profundo
✓ Sostenible
✓ Para todos los niveles

Förderfähig: bis 600 € steuerfrei

Als Teil eines strukturierten BGM-Prozesses ist diese Maßnahme nach § 3 Nr. 34 EStG bis 600 € pro Mitarbeitendem und Jahr steuerfrei. Zertifizierte Angebote bezuschusst zusätzlich die Krankenkasse nach § 20b SGB V.

Im BGM-Tool umsetzen

EasyBGM verbindet diese Maßnahme mit deinen BGM-Zielen, Anlässen und KPIs — alles an einem Ort, ohne Excel.

EasyBGM kostenlos testen

Zahlt ein auf

Reducir la carga de estrés

Wirkung messen mit

COPSOQ – Psychische Belastung

Handlungsfeld

Estrés y salud mental →

Passender Anlass

Resilienz-Workshop: Die 7 Säulen psychischer Widerstandskraft

Passende Best Practices

0 €