Resiliens er ikke en karakteregenskap man enten har eller ikke har – det er en kompetanse man kan utvikle. Dette er det viktigste budskapet til alle ansatte som tror at stress rett og slett hører til dem.
Hva 6 til 8 ukers trening endrer En strukturert resiliens-trening jobber ikke med å unngå stress, men med å bearbeide stress: Hvordan gjenkjenner jeg varselsignaler hos meg selv? Hva er mine personlige utmattelsesankere? Hvilke strategier hjelper meg med å komme raskere tilbake – etter en vanskelig dag, etter et mislykket prosjekt, etter en konflikt? Disse spørsmålene kan læres, og effektene er godt dokumentert i longitudinelle studier: færre fraværsdager, høyere arbeidstilfredshet, lavere risiko for utbrenthet.
Hvilket format som gir best resultater Blended learning – en kombinasjon av korte nettmoduler og regelmessige live gruppeøkter – gir bedre resultater enn rene selvstudiekurs, fordi den sosiale forankringen mangler der. Den som i kurset oppdager at kolleger har lignende belastninger, avlaster seg selv. Denne normaliseringen er en kjerneeffekt av gruppeformatet som ingen app kan gjenskape.
So setzt du es um
- 1Wähle eine:n zertifizierte:n Resilienz-Trainer:in oder Psycholog:in mit BGF-Erfahrung aus und hole zwei bis drei Angebote ein.
- 2Lege die acht Themenblöcke gemeinsam mit der Trainerin fest (z.B. Umgang mit Veränderung, Grübeln stoppen, Grenzen setzen, Selbstfürsorge).
- 3Reserviere einen ruhigen Raum für die wöchentliche Reihe und begrenze die Gruppe auf 8–12 Teilnehmende für echten Austausch.
- 4Kläre mit der Geschäftsführung, ob die Teilnahme während der Arbeitszeit erfolgt, und halte das verbindlich fest.
- 5Verschicke eine persönliche Einladung mit den acht Terminen, Ziel der Reihe und dem Hinweis „vertraulicher Raum, keine Leistungsbewertung".
- 6Bitte um verbindliche Anmeldung für die gesamte Reihe, da die Blöcke aufeinander aufbauen.
- 7Kommuniziere klar, dass Inhalte im Raum bleiben, um Offenheit zu ermöglichen.
- 8Sorge vor jedem Termin für den Raum, Getränke und ungestörte Atmosphäre (Telefon-Umleitung, „Bitte nicht stören"-Schild).
- 9Ermutige die Teilnehmenden, zwischen den Terminen die kleinen Übungen im Alltag auszuprobieren.
- 10Behalte die Teilnahmequote im Blick und sprich Personen mit häufigen Fehlterminen wertschätzend an.
- 11Hole anonymes Feedback zu Nutzen, Trainerin und Übertragbarkeit in den Arbeitsalltag ein.
- 12Besprich mit der Trainerin, welche Themen besonders trugen und ob eine Auffrischung sinnvoll ist.
- 13Werte aus, ob eine zweite Runde für weitere Teams startet, und dokumentiere die Ergebnisse für die BGF-Steuerung.
Was du brauchst
- Aufwand
- flere dager
- Kosten
- med budsjett
- Setup
- 960 Min.
- ✓ Dyptgripende effekt
- ✓ Varig
- ✓ For alle nivåer
Förderfähig: bis 600 € steuerfrei
Als Teil eines strukturierten BGM-Prozesses ist diese Maßnahme nach § 3 Nr. 34 EStG bis 600 € pro Mitarbeitendem und Jahr steuerfrei. Zertifizierte Angebote bezuschusst zusätzlich die Krankenkasse nach § 20b SGB V.
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